반응형 운동10 건강한 몸매를 위한 웰빙 운동법 건강한 몸매를 위한 웰빙 운동법 운동이라고 하면 많은 사람들이 힘들고 힘든 이미지를 떠올리곤 합니다. 하지만 웰빙 운동법은 그렇지 않습니다. 건강하고 균형잡힌 몸매를 위해 우리가 필요로 하는 것은 과격한 운동이 아니라, 체계적이고 꾸준한 운동입니다. 워밍업과 쿨다운 운동을 시작하기 전에는 반드시 워밍업을 해야 합니다. 워밍업을 통해 근육과 관절을 움직이게 하여 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 마찬가지로 운동 후에는 쿨다운을 통해 근육의 긴장을 풀어주고, 순환계를 안정화시켜야 합니다. 균형 잡힌 운동 보통 사람들은 복부나 허리, 다리 등 특정 부위만을 집중적으로 운동하려고 합니다. 하지만 이것은 몸의 균형을 깨트리고, 부상을 초래할 수 있습니다. 따라서 전신 운동을 통해 몸 전체의 균.. 2024. 2. 23. 대한민국 내륙에서 가장 높은 천왕봉 도전기 해발 1950 지리산 천왕봉 최단거리 등산로 중산리 로터리 대피소 천황봉 장터목 산장 유암폭포 중산리 코스 총 12km 약 10시간 소요 새벽 04시 중산리 관리사무소 통제선을 지나서 조금 지나면 갈림길 이정 표에서 통천길 아치를 지나면서부터 거친 등산로가 시작된다. 해발 800미터 중산리로부터 1.3km 떨어진 칼바위에 도착한다 조금 지나서 쉼터 갈림길 로터리 대피소와 장터목 대피소 갈림길이다 여기서 로터리 대피소 쪽으로 올라가 하산 때는 이곳으로 내려온다 조금 지나니 급경사가 나타난다 칼바위 삼거리에서 한참 올라오니 로터리 대피소 구간 칼바위 삼거리로부터 700m 올라오니 이곳도 어려운 구간이다 계속 급경사 로터리 대피소 400m 남겨놓은 지점부터 등산로도 완경사고 조명도 트이는 곳이나 아직은 어두워.. 2024. 2. 19. 양산 천성산 등산길 한반도에서 동해의 일출을 가장 먼저 볼 수 있는 해돋이 명소 천성산은 양산의 자랑이자, 한국에서 가장 아름다운 자연 경관 중 하나로 손꼽히는 곳입니다. 그 아름다움과 가치를 더욱 구체적으로 들여다보기 위해 다섯 가지 주제로 나누어 설명해 보겠습니다. 1. 지리적 특성과 역사적 배경 천성산은 해발 922m의 웅장한 높이로 양산시의 소주동, 평산동 웅상지역과 상북면, 하북면의 경계를 이루며, 그 영역은 경상남도 양산시 중심부를 남북으로 관통하는 정족산 줄기의 일부입니다. 천성산은 그 이름에서 알 수 있듯, 예로부터 신성한 산으로 여겨져 왔으며, 원효대사가 1천여 명의 스님에게 화엄경을 설법한 역사적 사건이 이 산을 더욱 신성하게 만들었습니다. 이로 인해 천성산은 불교 문화의 중심지 중 하나로도 인식되며, 영.. 2024. 2. 13. 자전거 타기 자전거 타기 숭선대교 구미보 오늘 날씨 맑음 온도 14시 현재 7도 바람 약 초미세먼지 나쁨 날씨가 따듯하니까 미세먼지가 있네요 자전거 타기는 아주 좋은 날씨입니다 공원에 운도하는 사람들도 많고요 매학정 휴게소에서 휴식 후 숭선대교 건너서 구미보 도착 구미보에서 휴식 후 매학정 휴게소로 달린다 오늘은 바람이 잔잔해서 자전거 라이딩하기가 최적에 날씨다 초미세먼지만 없다면 다시 매학정 휴게소에서 잠깐 휴식 후 집으로 도착 오늘도 34km 목표를 달성하였다 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
